FÉRIAS, FESTAS = MALHAÇÃO DOBRADA!!!

Nessa época do ano tudo nos leva ao sedentarismo e "comelança", mas não podemos nos descuidar senão toda malhação do ano vai embora em um mês. Aproveite as férias para praticar atividades difentes das rotineiras na academia. Atividades na areia são uma boa pedida, corrida, circutos com tensores, natação, o importante é se mexer.
Para isso devemos cuidar da nossa pele bebendo bastante e água e usando filtro solar.
Bora!!!! Apoveite o sol!!!
Bjss

Dança na Escola

Olá,
hoje vou falar sobre a experiência que estou vivendo trabalhando com dança na escola. É incrivel como os alunos se empolgam quando falamos de dança, sempre tem aquele que pergunta: não vai ter bola? ou aquela que a mãe não deixa dançar por que é "evangélica" mas são a minoria. A maioria dos alunos se interessa pelo trabalho, até d + as vezes, e é aí q entra a intervenção do professor. Contextualizar a dança é uma atrefa dificil mas não é impossivel.
Acredito que o papel da dança na escola vai muito além de uma performance perfeita de bailarinos ou de reprodutores dos ritmos do momento. Procuro deixa-los livres para escolher as músicas que mais lhe agradam e depois peço uma pesquisa sobre a história desse ritmos e uma interpretação da letra da música escolhida. Muitos alunos que escolhem o funk por exemplo mudam de idéia depois de analizarem a letra da letra. Outrs que acreditam q a aula seria simplesmente dançar na quadra no início se frustam com tanta preparação mas depois acabam entendendo é´preciso ser crítico e entender o que estão dançando.
Outra ação que julgo importante é deixar claro que eles não vão simplesmente dançar por dançar, eles vão falar, transmitir uma mensagem através dos corpo.
Eles acabam entendo que dançar na escola é ter liberdade para expressar seus sentimentos através do corpo!
Profesores, coragem!!! Vale a pena!
Bjss

Bom Dia!!!

Depois de um projeto bem sucedido na escola me preparo para mais uma novidade: O HIP HOP!
Espero que os alunos participem como fizeram no Trabalho da Copa!

TREINAMENTO FUNCIONAL

Vc já ouviu falar??
Quer saber mais?
Aguarde...

Tudo de Bom!!

Hoje vou falar de um elemento da cultura brasleira que reune luta, dança, defesa pessoal, divertimento e muito preparo físico em um só lugar. É a CAPOEIRA!
Gente, esse esporte é com certeza um dos mais completos que existe. Ao pratica-lo você consegue um corpinho sarado, abdomem sequinho e musculos nas pernas. Além de dançar, se divertir e sentir-se orgulhosa de ser brasileira.
TUDO DE BOM NÃO É??!

Que m nunca tentou faça um teste. Só de chegar perto d euma roda de capoeira você vai sentir a energia e será impossivel ficar parada!!

Axé!!

Dia Internacional da Mulher

Nesse dia dedicado a você mulher acostumada a lidar com tantos desafios no dia a dia, lanço mais um, certa de que é capaz de vence-lo.
CUIDAR DO SEU BEM ESTAR ATRAVÉS DA ATIVIDADE FÍSICA.

Se você já é praticante, dê uma caprichada especial hoje da sua atividade física, mas se vc ainda não saiu do sedentarismo te convido a MOVIMENTAR-SE JÁ! Não importa a modalidade, o local mas o importante é ter o acompanhamento de um profissonal habilitado.

Aí vão algumas sugestões:

Academia:
MUSCULAÇÃO
JUMP
POWER CIRCUITO
HIDROGISNÁSTICA
PILATES
SPINNING
DANÇA

NÃO GOSTA DE ACADEMIA? NÃO É DESCULPA PARA FICAR PARADA.
Vejam outras opções SEGURAS:
CAMINHADA
CORRIDA

E os exercícios em casa?
Desde que vc acompanhe em um vídeo e tenha com quem tirar dúvidas serão uma opção para sair do marasmo.

Se precisa de ajuda para concluir os programs de treinamento, uma pessoa no seu pé, contrate um personal. Além de um trabalho mais específico à suas necessidades os resultados aparecem mais rápido.


BOM AGORA É SÓ SE MEXER!!!
CUIDE DE VC NESSE DIA ESPECIAL!

Boa semana e Feliz Dia Internacional da Mulhr! Nó mercemos somo D+!!

Bjsss

Concurso do Estado!

Atenção!!
Hoje é o último dia para fazer inscrição para o concurso do Estado do ES para professor e padagogo.
Corram!!
Cofira o Edital no site
http://www.cespe.unb.br/concursos/seduprofessor2010
Bjs

Mexa-se!!!

Bom dia galera!
Nessa manhã chuvosa de sexta feira não da nem vontade de levantar não é? Mas é aí que mora o perigo!!
Darei alguns motivos para saírem do marasmo direto para uma academia.
Menos 500 calorias;
Fortalecimento de pernas, abdomem e bumbum;
Condicionamento físico;
E muita a nimação. Gostou? Estou falando do POWER JUMP!
A ginástica consiste em exercícios aeróbicos coreografados ou não, realizados em um trampolim elástico individual de 1 metro de diâmetro por 18 centímetros de altura que exige muito fôlego dos praticantes, além de trazer grandes benefícios. Em uma aula, que dura 45 a 55 minutos, incluindo as fases de alongamento e abdominais, o aluno pode chegar a queimar 500 calorias.

O objetivo do Power Jump é de melhorar a resistência cardiovascular, a capacidade respiratória, modelar o corpo, fortalecer as pernas e glúteos, diminuir a gordura corporal total, baixar a pressão arterial, ajudar no combate à celulite, fortalecer os tecidos ósseos, além de diminuir a tensão e estresse.
Experimente!!! Você vai sentir-me bem melhor!

Dica: Segundas, qurtas e sextas às 19:30 na Cia do Corpo.

Bjsss
Alessandra Pereira

Sejam Bem Vindos!!!!

Olá, esse espaço foi criado para que contribuições sobre educação e saúde sejam postadas por mim e por quem tiver o que falar.

Como Professora de Educação Física pretendo compartilhar minhas experiências e inquietações para colegas, alunos, amigos e aos que se interessarem pelo tema.

Espero que gostem! Fiquem a vontade!



Alessandra Pereira

Professora de Educação Física pela UFRRJ

Especialista em Gestão Escolar pela UGF

Especialista em Psicomotricidade pela FAFIA